月经期饮食以及注意事项

Question

每次来月经，都感觉没什么精神，月经期间要不要注意哪些事情呢？

Answer 1

月经期饮食需注意营养均衡与温和调理，可适量食用红枣、红糖姜茶、菠菜、香蕉等食物，同时避免生冷辛辣刺激。月经期注意事项主要有保暖休息、适度运动、卫生护理、情绪调节。

1、饮食调理

红枣富含铁元素有助于补血，红糖姜茶可缓解宫寒痛经，菠菜补充叶酸预防贫血，香蕉含钾元素帮助稳定情绪。避免冰淇淋、辣椒等可能加重不适的食物。

2、保暖休息

腰腹部保暖可改善血液循环，使用暖水袋热敷缓解痉挛。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。

3、适度运动

经期第二天后可行散步、瑜伽等低强度运动，促进子宫内膜脱落。避免游泳、仰卧起坐等可能引发感染或出血增多的活动。

4、卫生护理

每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气的产品。每日清洗会阴部保持干燥，禁止盆浴或阴道冲洗。

若出现严重痛经、经量异常等情况应及时妇科就诊，必要时可遵医嘱使用布洛芬、氨甲环酸、屈螺酮炔雌醇等药物。