怎么样快速入睡

Question

我最近总是加班很晚，总是睡不好觉，怎样能让自己睡得香一点，快速入睡？

Answer 1

还有就是要注意，尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。建立健康的生物钟，多进行运动。

Answer 2

可以白天多干活，如果想有效提高睡眠质量，使白天精神充足。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。