失眠吃什么容易入睡

Question

我最近生活上的事太多了，睡觉前总是胡思乱想，结果导致现在的失眠，失眠吃什么容易入睡？

Answer 1

睡前喝红酒容易使人入睡。红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用，与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

Answer 2

睡前喝牛奶容易入睡。对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶。