适合产妇哺乳期吃的食物

Question

我生产完宝宝，感觉整个身体好虚弱，还要喂宝宝，家人开始变着花样地做各种美味给自己补身子，适合产妇哺乳期吃的食物？

Answer 1

多吃碳水化合物、高蛋白类食物以及蔬菜、水果，花菜，生菜，白菜，还有西兰花，或者是芹菜，还有就是卷心菜等等，可以适当增加营养摄入，如鲤鱼汤、猪蹄汤。蔬菜类尽可能少吃风类食物，如空心菜，茄子，腌制食物。蔬菜适量即可，也不要天油腻，避免引起宝宝肚子不舒服拉肚子和乳腺管堵塞。

Answer 2

多吃鱼虾类，猪蹄等，有利于乳汁分泌。保证充足睡眠，保持心情舒畅，日常注意加强体育锻炼，提高机体免疫力。然后一定的要膳食结合，也就是说，什么都应该吃点，不能单纯的吃一样的东西，蔬菜水果等都需要。哺乳期要注意饮食清淡，均衡营养，才能保证来自的分泌。各种新鲜蔬菜都可以使用的，但是要不要接触食味道辛辣刺激性，食物。