吃什么可以全身美白

Question

我看人家皮肤很白特别好看，我的皮肤就比较黄，发黑，吃什么可以使全身都变白啊？

Answer 1

若希望改善肤色暗沉或促进皮肤美白，可以适量吃番茄、猕猴桃、坚果、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、谷胱甘肽、氨甲环酸、烟酰胺等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定方案。

一、食物

番茄富含番茄红素，有助于减少紫外线损伤；猕猴桃含维生素C可抑制黑色素生成；坚果中的维生素E能抗氧化；深海鱼类含欧米伽3脂肪酸可改善皮肤屏障功能。

二、药物

维生素C片参与胶原合成；谷胱甘肽通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素；氨甲环酸可阻断黑色素传递；烟酰胺能干扰黑色素小体转运。需在皮肤科医生指导下使用。

日常需配合防晒措施，避免日光直射，保持充足睡眠，均衡摄入富含维生素A、C/E的食物，定期进行皮肤护理。