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补钙什么时间段最好

病情描述:

我们一家三口经常吃一些钙片，但一直也没想到应该怎么吃，朋友提醒我补钙也要讲究方法，我这才想问问，补钙什么时间段最好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

现在市面上的各种钙产品五花八门，价格也是高低不等，建议向专业医师咨询后选择适合自己的钙产品.一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，对于钙质的吸收是最好的。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，也是钙吸收的最佳的时机，补钙的同时注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现胆结石、肾结石等
胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

补钙是现在不少人的保健认知，但是补钙不是盲目的补钙，也要讲究时间段，方法和钙片的类型.一天中补钙最佳时间应是在睡觉前，两餐之间，距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后休息半小时即可，晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好，临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙情况，钙还是镇静作用，可以有助于睡眠，饭后不宜马上服用

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