吃什么改善睡眠?

Question

这段时间老是睡不好，吃什么东西可以改善我的睡眠啊

Answer 1

最简单的办法，就是打算睡觉的时候去喝一杯奶，就可以改善了，食醋，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。