如何科学戒烟

Question

我从高中开始抽烟，到现在已经有很深的烟瘾了，但是我想戒烟该如何科学的去戒烟呢？

Answer 1

可以用一些其他的东西来替代香烟，或者是转移吸烟者的注意力。1:身上如果携带口香糖的话，如果平时想抽烟就可以通过咀嚼口香糖的方式来解决。2:把香烟,打火机什么的都扔掉,永远不要想抽晚这根就不再抽了3:难受的时候用笔模仿吸烟的动作,但是不要用香烟,不要以为不点着就每事,一般情况下是很难控制的4:多喝水,多吃蔬菜水果.补充维生素有利于戒除烟瘾5:转移注意力,比如在你想抽烟的时候去做你最想做的事情,比如去打游戏等6:多运动多休息。

Answer 2

如果想要科学戒烟，可以从药物治疗方面与心理行为方面，两方面同时入手进行。想要成功的戒烟，第一步就应该要充分了解戒烟者的心理状态。如果烟瘾并不严重，那么就可以运用各种方法来让其认识到吸烟对健康的危害。只要认识到吸烟的可怕后果，就可以引发其强烈的戒烟冲动。药物治疗方法叫做“尼古丁替代法”，烟瘾本质上是对尼古丁的瘾，所以只要摆脱对尼古丁的依赖就可以成功戒烟。这个方法的核心就是通过逐渐降低香烟中尼古丁的含量，从而让戒烟者对尼古丁的依赖性不断的降低。