月经期间可以喝蜂蜜吗

Question

刚来了月经，可是我最近每天都在喝蜂蜜，那这样会不会有什么影响？

Answer 1

月经期间可以适量喝蜂蜜水。蜂蜜富含葡萄糖和矿物质，有助于缓解经期疲劳和情绪波动，但需注意控制摄入量。

1、缓解疲劳

蜂蜜中的单糖能快速补充能量，改善经期因失血导致的乏力感，建议每日不超过30克。

2、调节情绪

蜂蜜中的镁元素可帮助舒缓神经紧张，对经期易怒、焦虑等情绪波动有辅助调节作用。

3、润肠通便

蜂蜜的润滑特性有助于预防经期便秘，可与温水调服，避免空腹饮用刺激胃肠。

4、注意事项

糖尿病患者、肥胖人群应慎用，避免与豆腐、韭菜同食影响吸收，出现腹泻需停用。

经期饮食宜温软清淡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷刺激，保持规律作息。