经期可以吃苹果吗?

Question

每次月经期间感觉肚子不舒服，我想吃个苹果，经期可以吃苹果吗?

Answer 1

经期可以适量吃苹果。苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解经期便秘和补充营养，但体质虚寒者建议加热后食用。

1、营养补充

苹果含维生素C和铁元素，可帮助改善经期轻度贫血症状，建议选择甜度较高的红富士等品种。

2、胃肠保护

苹果果胶能调节肠道菌群，缓解经期常见的腹胀不适，胃肠敏感者应去皮食用减少刺激。

3、血糖稳定

苹果升糖指数较低，适合作为经期加餐，避免血糖波动加剧情绪烦躁。

4、注意事项

痛经严重者避免空腹食用，子宫腺肌症患者需控制每日摄入量不超过200克。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免大量生冷水果诱发宫缩疼痛。