哺乳期吃什么奶多?

Question

我奶水总是很少，在哺乳期吃什么食物能够下奶？

Answer 1

哺乳期奶水不足时，可以适量吃鲫鱼、黑芝麻、木瓜、花生等食物，也可以遵医嘱吃通乳颗粒、生乳灵、王不留行片、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鲫鱼：

鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于促进乳汁分泌，可炖汤食用。

2、黑芝麻：

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和钙，能帮助改善乳汁质量，建议磨粉后加入粥或牛奶中。

3、木瓜：

木瓜中的木瓜酵素和维生素C有助于乳腺通畅，可生吃或与牛奶同煮。

4、花生：

花生含植物性油脂和氨基酸，能刺激泌乳素分泌，建议煮粥或打成花生浆饮用。

二、药物

1、通乳颗粒：

中成药成分可疏通乳腺管，改善乳汁淤积，需在中医师指导下使用。

2、生乳灵：

含当归、黄芪等补益气血的中药，适用于气血虚弱型缺乳。

3、王不留行片：

具有活血通经功效，对产后乳腺堵塞效果较好。

4、维生素E软胶囊：

可调节内分泌功能，间接促进泌乳，服用前需排除过敏史。

哺乳期应保证每日饮水超过2000毫升，避免韭菜、山楂等回奶食物，保持充足睡眠和愉悦心情有助于维持泌乳量。