哺乳期吃什么奶多?

Question

我奶水总是很少，在哺乳期吃什么食物能够下奶？

Answer 1

如果奶水不足可以适当给孩子喂食一些奶粉，不要让孩子产生饥饿的情况。食补下奶是最好的方法，比如，多食鲫鱼汤、猪蹄汤、黑鱼汤、鸡汤、木瓜等，这些都是促奶的营养品。还可以熬一些红豆小米粥等蛋白高的食物来促进发奶。当然，哺乳期妈妈还要多注意休息，保持心情愉悦也能促进产奶。

Answer 2

奶水不足的情况下应该多吃蛋白质含量高的食物，可以促进奶水分泌。哺乳期建议多吃蛋白丰富的食物，多喝汤水，可以促进乳汁的分泌。比如鲫鱼炖通草、排骨汤、鸡汤、鹅掌、猪蹄、黄豆。多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充一些钙、铁、维生素。保持充足的睡眠，愉快的心情，要给宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。每次注意排空乳汁，如果食物不能增加乳量，也可以服用催乳颗粒。