如何减少腹部赘肉

Question

我的腹部有很多的赘肉，这种情况应该要如何减少呢？

Answer 1

平常在家的时候可以用仰卧起坐的姿势躺卧在垫子上面，然后把双腿屈膝并且并拢，将大小腿屈成九十度的状态，然后双手抱头的同时吸气通过腰腹部的力量使肩部仰起离开地面，在这个过程中上身不需要过度仰起，只需要利用上腹部肌肉来带动肩部即可，能够很好地锻炼腰腹部肌肉，对于加快小腹脂肪燃烧也是很有帮助的。

Answer 2

减少腹部的赘肉是可以通过扭转收腹的这种方法来进行减肚子的，首先需要卧躺在垫子上以后，双腿并拢并且向前伸直，同时手臂屈肘的同时用两手抱在后脑勺，接下来接下来右腿屈膝收拢小腿以后向左侧扭转，然后再换另外一边重复做这样的动作，平时饮食要以清淡为主，不要吃辛辣油腻的食物。