哪种牛奶可以帮助睡眠

Question

我最近睡眠不太好，喝哪种牛奶可以比较好的帮助睡眠呢？

Answer 1

我们平时喝的牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。一般纯牛奶都可以

Answer 2

牛奶可以帮助睡眠，睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠，达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口，以免产生龋坏和牙周病的可能。建议您平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，定期去正规的医院口腔科洗牙。睡前不要做剧烈的运动，都会有助于睡眠。