吃什么补气血

补气血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、生脉饮等药物。建议及时就医，在医生指导下根据气血不足的具体原因选择合适的调理方式。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与桂圆、枸杞搭配煮粥，每日建议摄入5-10颗，糖尿病患者需控制用量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于月经量少、头晕心悸的人群。可烊化后与黄酒或牛奶同服，每日3-10克。脾胃虚弱者应搭配陈皮等理气药材同用。

3、枸杞

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善眼干涩、腰膝酸软等肝肾亏虚型气血不足。建议每日泡水饮用15-20粒，或加入汤羹食用，长期服用需注意可能引起上火。

4、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群应减少摄入。

5、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能促进血液循环，改善头发干枯、皮肤粗糙等血虚症状。可研磨成粉与核桃同食，每日10-15克，便溏者需减量服用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于失血过多或产后气血两虚，症见心悸失眠、月经不调。服用期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热时停用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，针对慢性病后体虚乏力、食欲不振的气血双亏证。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药期间避免辛辣刺激食物。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，主治面色萎黄、气短懒言等脾虚血弱症状。宜饭前温水冲服，外感发热及实证患者禁用。

4、归脾丸

归脾丸适用于心脾两虚型气血不足，伴随健忘失眠、食欲减退等症状。服药期间保持情绪稳定，避免过度思虑影响药效。

5、生脉饮

生脉饮以人参、麦冬为主药，改善气阴两虚导致的汗多口渴、脉弱无力。高血压患者需监测血压变化，暑湿季节慎用。

补气血期间应保持规律作息，避免熬夜耗伤阴血。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，冬季注意保暖防止寒气凝滞经络。饮食上搭配山药、小米等健脾食材增强吸收，忌食生冷油腻。若出现持续头晕、心悸加重等症状，需及时复查血常规排除贫血等器质性疾病。气血调理需要循序渐进，不可急于求成大量进补。