补钙的食物

Question

我这段时间总是腰腿疼痛，怀疑是缺钙，吃点什么食物补钙？

Answer 1

补钙的方式有很多种，可以选择药物补钙，也可以选择食物补钙，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。真正钙含量高的食物里并没有骨头汤。因为骨头虽然含钙量要高，但是煮成汤之后，它的钙质并没有析出，因此它并不能被人体吸收。其实在日常生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物。

Answer 2

补钙要针对不同的人群，不同的年龄段，个体因素不同，补钙的方式则不同。补钙食物还是多在日常饮食中选择天然食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；儿童缺钙会身高矮小，老年人缺钙会出现骨质疏松，腰腿疼痛。你平时可以多吃一些瘦肉，补钙效果不错。日常生活中含钙量高的食品包括虾皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。