清肠排毒方法

Question

长期以来我一直便秘，想通过一些健康的方法来达到清肠的目的，清肠排毒的方法都有哪些？

Answer 1

早上起来吃饭以前喝一些蜜蜂水，特别有效的清肠排毒，常吃蜂蜜对预防心血管疾病等症也有一定效果，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒，因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

Answer 2

日常生活中多吃水果和蔬菜，增加一定的体育锻炼都可以达到清肠排毒的效果，新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝，保护肠健康的超级明星有西兰花，椰菜，甘蓝，西红柿，洋葱，柑橘等，而大豆首屈一指，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。