晚上失眠吃什么帮助睡眠

Question

我最近工作生活压力比较大，晚上常常睡不着觉。晚上吃什么东西有助于入睡？

Answer 1

多吃粗粮或者矿物质丰富的食物。多吃蔬菜和水果有抗肌肉疲劳的作用。注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。忌辛辣刺激性食物，忌过食不易消化的食物，忌兴奋性食品。饮食可以多喝一些粥类，核桃可以补脑，多吃点核桃，桂圆之类的，另外多吃新鲜蔬菜水果。可给予氯硝安定片及安神补脑液服用。

Answer 2

失眠多梦常由精神紧张，思维复杂的神经衰弱引起的。核桃有安神健脾的作用。常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。苹果对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。