每天睡眠不足怎么办

Question

我最近工作很忙，感觉每天睡眠时间不够，身体也没精神，每天睡眠不足怎么办？

Answer 1

可以睡前多吃有安神助眠的食物。比如，酸枣仁，百合，莲子熬粥，喝一杯牛奶等都是可以安神的，白天也可以适当的运动，睡前避免喝咖啡，茶等会使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药调理，有多种药材可以促进睡眠，缓解疲劳提高睡眠质量。比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑，气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步，听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。

Answer 2

要注意休息。需要保持良好情绪和睡眠，保持每日睡眠八小时以上，不然导致自身机体免疫发生紊乱，会导致自身机体出现一系列的并发症。可以口服安神补心胶囊，甲钴胺，谷维素，维生素B1，通过上述药物可以有效改善，对于睡眠不足的症状，需要尽快改正，不然对于身体危害是非常大的。比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑，气功等，增强体质，有助于睡眠。