晚上睡不着早上醒不来该怎么办

Question

我平时工作压力比较大，晚上总是睡好，早上又很没精神，这该怎么办？

Answer 1

用中药来改善，是最好的方式，它不仅可以调整好状态，还是在养身体。起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性。应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

Answer 2

尽量控制好生物钟，只有形成一个良好的习惯之后才可以，另外可以去增加一些锻炼。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。与生活不规律有关系的，坚持早睡早起过一段时间会慢慢恢复的。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。