老年人失眠吃什么怎么才能不失眠

Question

我最近总是睡眠不好，失眠，睡不着。老年人失眠吃什么怎么才能不失眠？

Answer 1

多吃一些含维生素c的食物，橙子，橘子，草莓，以及西红柿，菠菜等。除此以外，还要注意补充微量元素，像动物干燥，以及鱼虾等，还可以多喝茶，多喝水。此外，多吃一些含维生素a的食物，像胡萝卜，蛋类，以及青椒，牛奶等。平时饮食宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素，多食含维生素A，B，C，D的食物。平时多食鱼类。不适宜食羊肉，虾，蟹，鳗鱼，咸鱼，黑鱼等。可以吃一些牛奶，菠菜，山药，白菜，油菜，香菇，瘦肉，鸡蛋，鲫鱼，苹果，鸭梨，大枣，花生，黑米等。

Answer 2

可以吃点中药调理一下。平常注意放松身体。平常可以多吃一些富含钾元素的食物，如土豆及制品。像马铃薯，紫菜，香菇，山药，春笋，冬笋，木耳，香蕉，西瓜都可以吃，这些有泌尿和台排钠的作用，可以保护心肌细胞。多吃一些含维生素c的食物，橙子，橘子，草莓，以及西红柿，菠菜等。除此以外，还要注意补充微量元素，像动物干燥，以及鱼虾等，还可以多喝茶，多喝水。