怎么增强皮肤抵抗力

Question

我皮肤特别敏感，而且抵抗力也弱，老是动不动就红，怎么增强皮肤抵抗力？

Answer 1

增强皮肤抵抗力可通过合理饮食、科学护肤、适度运动和规律作息等方式实现，主要方法有补充维生素、做好防晒、保持皮肤清洁和避免过度刺激。

1、补充维生素

维生素C和维生素E有助于抗氧化，促进胶原蛋白合成，可通过食用柑橘类水果、坚果等补充，必要时可遵医嘱服用维生素C片、维生素E软胶囊或复合维生素制剂。

2、做好防晒

紫外线会破坏皮肤屏障功能，日常需使用防晒霜并配合物理遮挡，户外活动时选择SPF30以上防晒产品，避免正午暴晒。

3、保持皮肤清洁

每日使用温和氨基酸洁面产品清洁，油性皮肤可选用含水杨酸的洁面乳，清洁后及时使用保湿乳液维持皮肤水油平衡。

4、避免过度刺激

减少频繁去角质、刷酸等行为，敏感肌应避开酒精、香精等成分，可选择含神经酰胺的修复霜，必要时使用他克莫司软膏等免疫调节剂。

建议保证每日饮水量，适当增加深海鱼类和深色蔬菜摄入，避免熬夜及高糖高脂饮食，若出现持续皮肤敏感需及时就诊皮肤科。