中年人如何预防糖尿病

Question

我身边的很多姐妹都患上了糖尿病，我的体检报告没事，怎样去预防？

Answer 1

最好的补钙方式就是吃一些豆类改善，多补充一些蛋白质，维生素之类的。豆类和豆制品 有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

Answer 2

控制好血压，加强运动，少吃油腻肥腻的食物，糖尿病会转变成许多疾病，最常见的就是偏瘫。糖尿病性视网膜病变视网膜毛细血管的病变表现为动脉瘤、出血斑点、硬性渗出、棉绒斑、静脉串珠状、视网膜内微血管异常，以及黄斑水肿，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦，糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。