精神焦虑症的自救

Question

我最近的工作压力特别大，感觉自己得了精神焦虑症，精神焦虑症的自救方法是什么？

Answer 1

自我放松就是精神焦虑症自救的做好方法。一个方面就是说要学会这种应对这种突发事件，要改变自己对事情的这种应对策略，另一个方面就是学会自我放松，经常做一些放松训练，因为焦虑其实就是一种不确定或担忧，所以这种情况一个方面对自己有信心，一个方面有及早的预警机制在里面，有些事情要看前一点不能光看眼前。

Answer 2

感觉自己得了焦虑症一定要及时的进行自我调解。精神焦虑症的自救方法是：1、增强自信。自信是根治焦虑症的基础，加强心里锻炼，进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己。2、自我松弛，学会放松心情，可以帮助患者摆脱紧张的心情。3、转移注意力，也是非常关键的一步。患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力，避免焦虑。