晚上喝牛奶有助于长高么

Question

我听说晚上睡觉之前喝牛奶是有助于身体长高的吗？

Answer 1

晚上喝牛奶有助于长高。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于骨骼生长，但身高增长主要与遗传、营养均衡、运动及睡眠质量等因素有关。

1、营养补充

牛奶含有丰富的钙和维生素D，能够促进骨骼发育，帮助儿童青少年在生长期获得足够的营养支持。

2、蛋白质供给

牛奶中的优质蛋白是肌肉和组织生长的重要原料，适量摄入有助于身体各系统的发育。

3、睡眠促进

牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠质量，良好的睡眠对生长激素的分泌有积极作用。

4、综合因素

身高增长受饮食影响，但遗传、运动及整体营养摄入同样关键，需结合多种因素共同作用。

建议保持均衡饮食，适量运动，并确保充足睡眠，以全面促进生长发育。