怎样才能降血压

Question

我患有高血压很多年了，有什么降血压的好方法？

Answer 1

注意劳逸结合,保持足够的睡眠,做些力所能及的工作、体力劳动或体育锻炼。注意饮食，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，要多吃蔬菜和水果平时可以多吃一些豆制品，多吃一些青菜白菜，萝卜等，有利于帮助血压的下降。并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。服用少量镇静剂可减轻精神紧张。

Answer 2

高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。如果不用药控制不住血压，就需要坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。高血压饮食治疗原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。