如何快速降血糖

Question

我今天体检医生说血糖有点高，怎样能快速降血糖？

Answer 1

大豆及其制品，这种食品富含蛋白质、无机盐和维生素，大豆油中含有较多的不饱和脂肪酸，不仅能降低血液胆固醇，还能降低血液甘油三酯，谷氨酰醇还有降脂作用。粗粮如莜麦粉、荞麦粉、热谷物和玉米粉含有多种微量元素、维生素B和可食用纤维。它们具有延缓血糖上升的作用。玉米粉、豆粉和白面可以按2∶2∶1的比例制成三面馒头、煎饼和面条，既能降低血糖和血脂，又能减少长期使用后的饥饿感。

Answer 2

增加饮食中的维生素C等抗氧化剂可以减少斑块积累，防止动脉壁受损和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。糖尿病患者通常会通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的锻炼，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重。经过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。