焦虑症的自我调节方法

Question

我最近感觉整个人很容易暴躁焦虑，焦虑症的自我调节方法？

Answer 1

对于严重程度不高的焦虑症可以进行心理治疗，一方面是通过健康教育让患者明确疾病的性质，增进患者在治疗中的合作，在焦虑发作时对焦虑体验有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪。同时，鼓励患者进行适当的体育锻炼，坚持正常生活工作。另外一方面，通过认知行为治疗患者改变错误认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因，当然，松弛训练、呼吸控制训练也能部分缓解焦虑。

Answer 2

焦虑症如果无法通过朋友开导而缓解的话应该尽快去医院，焦虑症是一种慢性高复发性的疾病，临床上以抗焦虑药物治疗为主，大部分抗抑郁药物也具有抗焦虑效果。在治疗前需要评估患者的焦虑是否共病抑郁，以便选择合适的药物。药物治疗的同时进行全程的心理治疗，如认知行为治疗、放松训练等。目前药物治疗倡导全病程治疗，即完成急性期、巩固期、维持期的治疗，来达到消灭症状、减少复发的目的。