青少年便秘的原因

Question

我总是感觉肚子痛，是不是便秘了，这是什么原因？

Answer 1

有便秘的患者每天要喝足够的水或果汁或清汤，但是一定要记住，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦、全谷类、鲜水果，蔬菜比如胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等，同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。

Answer 2

可以供给大量的B族维生素以及叶酸，含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜等含有大量叶酸，具有良好的通便作用。便秘吃果蔬纤维素最好，但必须从生活上调理，多运动，多食水果蔬菜，少食辛辣调料重的东西，饮食要规律，并养成晨便的习惯。