大人便秘怎么办啊

Question

我最近上厕所老是拉不出来，有可能是便秘了，便秘怎么办？

Answer 1

便秘应该从日常活动中调理，如饮食和休息，平时要注意饮食，不要吃更刺激性的食物，如辛辣，以清淡一点的为主，还有就是要多吃青菜和水果，多喝水，不要过多的依赖于药品，同时还要注意自己的做息时间如非必要不要熬夜，早点睡；平时也可以多喝些茶如花茶，果茶。

Answer 2

上厕所时看手机或看报纸是导致排便反射失调常见的便秘病因，也有长期卧床，缺乏运动患者，也可由于肠道疾患引发，调理便秘应注意饮食习惯与运动习惯。患者保持心情舒畅，调节好心态，平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯。同时配合温和通便的保健品进行调理。