更年期失眠该怎么办

Question

我妈妈到了更年期了，最近总是失眠钙怎么办好呢？

Answer 1

更年期失眠可以每天做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。适当的锻炼，体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。还能能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。

Answer 2

更年期失眠可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，培养身体对光线的刺激反应对于睡眠是有辅助作用的，如果用早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。失眠的时候每天晚上可以泡一泡脚，泡脚不仅可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪。