更年期补钙吃什么

Question

我马上要到更年期了，想通过补钙预防症状出现，更年期补钙吃什么好呢？

Answer 1

更年期女性补钙可以从饮食上补。注意要荤素搭配，选择高钙和富含维生素D的食物，例如乳类、豆类、蛋类，注意要减少食盐的摄入，同时还要适量摄取其它微量元素。可以选择喝羊奶来补钙，羊奶中的钙是最容易被人体吸收的天然钙，能够提高中老年女性身体免疫力，延缓衰老。

Answer 2

更年期缺钙是体内激素水平降低导致，更年期女性钙丢失增加，所以经常会有腰酸背痛腿抽筋等症状出现，或者表现为骨刺，血管硬化等。补钙的方法可以从饮食中增加钙的摄入，还要增加维生素D类的摄入。还要配合中药调整肾的阴阳平衡，减少钙的丢失。症状严重的还可以补充雌激素。