如何减掉腰腹部赘肉

Question

我全身的肉都在腰部了，穿衣服太难看了，那我如何减掉腰腹部赘肉呢？

Answer 1

腹部赘肉产生的原因主要是长时间久坐或者是暴饮暴食，缺少运动导致的。也有一部分原因是肠胃方面的原因，比如说便秘，会导致脂肪在腹部堆积，引起赘肉。平常要调整好生活作息，不要长时间久坐，适当的运动，少吃一些高热量高脂肪的食物。多吃一些粗粮，促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，预防肥胖，可以做一下腹部的理疗按摩，帮助减掉赘肉。

Answer 2

要想减掉腹部的赘肉，坚持体育锻炼是首选的，如仰卧起坐的锻炼，是较为经典的瘦腰腹的运动，开始以10个为准，之后循序渐进，增加数量，可以有效的帮助减少腹部的赘肉。做俯卧撑也是专门针对腰腹部赘肉的运动，在运动可以锻炼手臂腿部肌肉，可以塑造马甲线，还有做呼啦圈，跳绳，平板支撑等等。饮食要注意不吃太多油腻和辛辣的食物，要注意清淡饮食。