最好的腹部减肥法

Question

我肚子上面的肉比较多，想要减肥，最好的腹部减肥法是什么？

Answer 1

想要小腹平坦，首先要全身减肥才可以，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是小腹鼓胀的元凶之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

Answer 2

减小腹需要多喝水，增加身体的代谢，正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说每天大约需要喝9杯水。