缺钙的原因是什么?

Question

医生说我最近有些缺钙，最好吃些钙片补钙。缺钙的原因是什么?

Answer 1

饮食不当是出现缺钙的主要原因。多食用钙质含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。⒊多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳，对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。

Answer 2

缺钙主要是由于饮食导致的。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。根据你的描述一般成人缺钙是因为平时代谢旺盛，而在饮食中不能及时的补充钙质。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。