怎样预防下肢静脉曲张

Question

最近下肢有些不舒服，担心会患上下肢静脉曲张，想知道怎样预防下肢筋脉曲张

Answer 1

为了预防下肢静脉曲张，要注意久站久坐记得动一动，尽量避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良，而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流；或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10～15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢，促进腿部血液回流。

Answer 2

平时要尽量坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这种动作能促进下肢血液循环，使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。不翘二郎腿，因为它会阻碍下肢血液回流，加重静脉曲张。尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流。