降血压食疗方法是什么

Question

我现在需要降血压，但是不想吃药，那有食疗方法吗？是什么。

Answer 1

食疗降血压的有效办法，包括以下2个方面：建议患者平时低盐低脂饮食，少吃富含钠盐及胆固醇高的食物，例如咸菜、腌菜、榨菜、蛋黄、蟹黄、鱼籽、动物内脏等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、桔子、草莓、山楂等，这些新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的微量元素和维生素，有助于降低血压。

Answer 2

食疗降血压的有效方法：第一个，将膳食中的盐，包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克，还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。第二个，增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果，还有豆制品，控制膳食中的脂肪和过多的谷类主食，像油腻油炸类的东西都是不可以的。第三个，增加禽类及鱼类蛋白质丰富，含脂肪较低的动物油食物。每天喝上一袋奶，约250克左右。鸡蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4个就可以了，最好也不要饮酒。