高血压预防措施有哪些

Question

我有轻微的高血压，但现在我还挺年轻的，那预防措施有哪些呢？

Answer 1

控制体重：减轻体重可以降低血压，这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下，男性腰围

Answer 2

有高血压家族史者，以及高盐饮食、长期大量饮酒、肥胖、晚睡等不健康生活习惯者，都是高血压的易患人群。具体措施包括：减盐限盐：世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克。平衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压。