打嗝和放屁是常见的生理现象，主要由膈肌痉挛、胃肠气体积累等因素引起，可能与进食过快、产气食物摄入、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因有关。
1. 进食过快
吞咽空气过多导致膈肌受刺激引发打嗝，可通过细嚼慢咽、小口饮水缓解。
2. 产气食物
豆类、碳酸饮料等食物发酵产生气体，减少摄入可改善排气。
3. 胃肠紊乱
胃炎或肠易激综合征可能伴随腹胀，需遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌等药物调节。
4. 菌群失调
肠道益生菌减少会导致异常发酵，表现为排气增多，可补充乳酸菌素片等微生态制剂。
日常注意饮食规律，避免暴饮暴食，适当运动有助于维持消化道正常功能，症状持续加重需就医排查器质性疾病。
