拉不出来大便怎么办?

Question

这几天我排便特别的困难，蹲了很长时间都拉不出来，拉不出大便要怎么办？

Answer 1

出现了排便困难的情况，可以每天早上在起来之后喝一杯蜂蜜水。早晨喝一杯水有助于排便的，在温水中加入蜂蜜，能滋润肠胃，促进排便。多吃粗粮，少吃肉。有便秘的人，要多吃粗粮，比如番薯、南瓜、豆类等，都有助于排便的，而且粗粮比较好消化。少吃肉类，少吃不容易消化的食物。

Answer 2

经常拉不出大便的人可以多加运动，这样能够有效的促进肠胃蠕动。饭前饭后都吃一个果。饭前半小时，吃一个苹果；饭后半小时，再吃一个苹果，苹果有助于消化，并且富含维生素C。苹果也可以用其他水果代替，比如香蕉，泥猴桃等等。持饮食清淡，最好可以每天熬粥喝。把粥熬得碎碎的、粘粘的，这样就能较少胃消化的压力，让胃有足够的动力运转起来。