怀孕七个月晚上睡不着觉怎么办

Question

我现在怀孕已经七个月了，但是最近晚上睡不着觉，该怎么办呢？

Answer 1

如果怀孕七个月晚上睡不着觉，可能是精神过于紧张所导致的，尽量放松自己的心情，白天就要减少睡眠的时间，晚上睡觉前可以适当的休息，回来以后泡脚，让家人帮助按摩，也可以睡前喝杯牛奶，可以帮助睡眠又补钙，尽量选用左侧卧，减少对胎儿的挤压。

Answer 2

怀孕七个月睡不着觉首先要注意减轻大脑兴奋状态，在睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，睡觉之前的一个小时之内不要进食，并且不要摄入有刺激性的食物，并注意改善睡眠环境，可以在睡前半小时喝杯热牛奶，泡个热水脚，听听轻音乐，有助于睡眠。