失眠多梦吃什么

Question

老是失眠多梦睡不着觉，白天没精神，不知道吃什么好呢？

Answer 1

若出现失眠多梦情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含有镁元素，能放松肌肉和神经；核桃含有褪黑素前体，可调节睡眠节律；酸枣仁具有安神定志作用，适合心脾两虚型失眠。

二、药物

艾司唑仑为苯二氮䓬类镇静催眠药；右佐匹克隆是非苯二氮䓬类催眠药；褪黑素可调节睡眠觉醒周期；安神补脑液为中成药，适用于气血不足引起的失眠。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，必要时在神经内科或睡眠专科医生指导下进行药物干预和认知行为治疗。