失眠多梦吃什么食物好

Question

我一到晚上就来回失眠多梦，我应该吃什么食物能够缓解呢？

Answer 1

若出现失眠多梦情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、枣仁安神胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和维生素B6，可帮助放松神经，缓解焦虑情绪。

3、核桃

核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体，对调节睡眠周期有一定帮助。

4、酸枣仁

酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于改善心悸失眠症状。

二、药物

1、阿普唑仑

苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期缓解失眠症状。

2、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间并减少夜间觉醒。

3、褪黑素

调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱者。

4、枣仁安神胶囊

中成药制剂，具有养心安神功效，用于心肝血虚所致失眠。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠多梦症状。