得了失眠症怎么办

Question

我现在是得了很严重的失眠症，晚上睡不了几个小时，那我应该怎么办呢？

Answer 1

失眠可由多种原因引起的，如不良的睡眠习惯、焦虑、抑郁，精神压力过大、饮用具有兴奋作用的饮料、躯体疾病等，这些因素都可导致失眠。所以治疗失眠要针对引起失眠的病因治疗，同时可给予心理疗法、经颅磁刺激、针灸、饮食疗法、芳香疗法、按摩等治疗。失眠严重者可配合吃些安定、阿普唑仑、多塞平等镇静催眠药物治疗。睡前可做一些放松训练缓解情绪，平时保证作息规律，避免劳累和压力过大。

Answer 2

得了失眠症有可能是和工作和生活压力过大有关系、也可能是和神经衰弱有关系，要注意减缓生活和工作中的压力，多吃些苹果、小米、核桃、桂圆、红枣等安神的食物；也可以服用佐匹克隆或者舒乐安定促进睡眠，睡眠质量不好，可以服用维生素b1，b12以及谷维素、安神补脑液、香砂安神丸等药物，白天可以多做户外运动，睡前可以泡热水澡或者听听轻音乐，促进睡眠。