促进睡眠的好方法是什么

Question

我为了睡眠质量好一点儿，什么方法都用尽了，那促进睡眠的好方法是什么？

Answer 1

考虑是失眠神经衰弱的症状引起的，这种情况下建议平日里要有一个良好的心态，不要让其变成心理问题；可以多进行一些体育锻炼，注意不要过度劳累；可以多吃一些水果，比如苹果，梨，葡萄等等；可以吃一些维生素B1、谷维素等药物，对营养神经也有很大的功效；睡觉之前要保证睡眠环境够黑暗，有利于褪黑素的产生；睡觉之前可以听一些轻音乐，喝一杯温牛奶，也可以用热水泡泡脚，做脚部按摩。

Answer 2

想要促进睡眠、提高睡眠质量，可以选择尝试以下几种方法，第一，保证良好的心态，防止过大的情绪波动，注意脑部的休息，不要长时间的集中注意力，也不要过度用脑，对缓解神经和大脑细胞的疲劳度，提高睡眠质量有比较好的效果，第二，选择一个没有噪音干扰、舒适的睡眠环境，可以减少外界对身体的影响，从而促进睡眠，也可以选择安神补脑液等助眠的药品。