睡不着觉吃什么食物能好

Question

我每天都睡不着觉，也不知道怎么，那吃什么食物能好？

Answer 1

患者可以在白天吃苹果或香蕉等食物，抗肌肉疲劳。在睡前喝一杯牛奶。牛奶中的色氨酸有抑制大脑兴奋，使人产生疲劳感觉的作用。睡前患者可以听一些舒缓的音乐，可以口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。效果不好的话，可以到神经心理门诊或者是失眠门诊就诊。患者若合并有神经衰弱，可以口服谷维素，一日三次一次10毫克，调节神经治疗。

Answer 2

失眠是现代人常见的亚健康表现，和精神因素有关系。常因为精神过度紧张、焦虑、工作生活压力过大引起。此外本身存在的一些疾病也会导致失眠。所以睡不着觉，主要还是通过调节情绪，缓解压力，治疗原发疾病为主。饮食要多吃些营养神经、助眠、安神的食物，如刺五加、刺嫩芽、桂圆、莲子、银耳、百合、大枣、香蕉、牛奶、杏仁、核桃等都是有助于睡眠的。