胡思乱想失眠怎么办

Question

现在三十多岁，都怀疑自己是不是到了更年期，老是胡思乱想，然后晚上睡不着觉。夜夜失眠，应该怎么办？

Answer 1

现在人的生活压力大， 大脑经常处于紧绷的状态，会导致失眠的症状。胡思乱想更是加重了紧张状态。首先需要缓解自己的压力，释放自己的情绪，有一个良好的心态，其次，每晚睡觉前可以冲澡释放疲劳，睡觉前喝一杯牛奶，切记不能饮用茶水，碳酸饮料等，也不要做激烈的运动，关上灯，伴随着轻音乐睡觉。

Answer 2

如今很多年轻人都会有失眠的情况，年轻人的为工作没有了正常的作息时间，没有规律的饮食习惯，长期如此下去不仅对身体的健康有危害，更是加重了失眠。失眠为病理性和生理性，病理性的则需要用药物治疗，生理性的则需要调整自己的心态，正常的作息时间和规律的饮食习惯，养好身体的第一步就是需要有一个好的睡眠。