晚上睡不着觉什么原因

Question

我这几天在晚上的时候睡不着觉，这是什么原因呢？

Answer 1

晚上睡不着觉可能与遗传因素、心理压力、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等原因有关，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分人群存在失眠家族史，可能与基因调控褪黑素分泌异常有关。建议通过固定作息时间、睡前避免强光刺激等方式调节生物钟，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难，表现为睡前反复思考、心悸出汗。可通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药物。

3、作息紊乱

熬夜、日间补觉等行为会打乱睡眠节律。建议保持规律作息，午睡不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。短期失眠可短期使用佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物。

4、睡眠呼吸暂停

夜间呼吸暂停会导致频繁觉醒，常伴日间嗜睡、打鼾。需通过减重、侧卧睡姿改善，中重度患者需使用持续正压通气治疗，合并高血压者需配合缬沙坦等降压药物。

睡前2小时避免剧烈运动及摄入咖啡因，保持卧室安静黑暗，持续失眠超过1个月建议尽早就诊睡眠专科。