晚上睡觉睡不着全身酸怎么回事

Question

我最近这几天在晚上睡觉的时候会睡不着，还会全身酸，这是怎么回事呢？

Answer 1

晚上睡觉睡不着全身酸可能由心理压力、睡眠环境不佳、肌肉劳损、缺钙等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动、补充营养等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会导致入睡困难并伴随肌肉紧张酸痛，建议通过冥想或深呼吸放松身心，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等镇静类药物。

2、睡眠环境不佳

床垫过硬过软或室温不适可能引发躯体不适，需选择合适寝具并保持卧室通风，伴随颈肩酸痛时可使用热敷缓解。

3、肌肉劳损

日间过度运动或姿势不良会导致乳酸堆积，表现为夜间全身疼痛，建议局部按摩配合布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等镇痛药物。

4、缺钙

低钙血症可能引起肌肉痉挛和骨骼酸痛，与维生素D缺乏或甲状旁腺功能异常有关，需检测血钙水平并补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、骨化三醇等制剂。

日常可适量食用牛奶、深绿色蔬菜、香蕉、坚果等富含钙镁元素的食物，避免睡前饮用咖啡或浓茶，持续症状超过两周建议就医排查纤维肌痛综合征等病理性因素。