造成记忆力减退的原因是什么

Question

我最近一直感觉记忆力不怎么好，造成减退的原因是什么呢？

Answer 1

记忆力减退可能由生理性衰老、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起。

1、生理性衰老

随着年龄增长，大脑神经细胞自然退化会导致记忆力下降。建议保持规律作息，适当进行认知训练，如阅读、下棋等活动。

2、睡眠不足

长期睡眠不足影响海马体功能，导致短期记忆障碍。需保证每天7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备。

3、心理压力

慢性压力会升高皮质醇水平，损伤大脑前额叶功能。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。

4、阿尔茨海默病

可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，表现为近期记忆丧失、定向障碍。临床常用多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等胆碱酯酶抑制剂治疗。

日常可适量食用深海鱼、坚果、蓝莓、菠菜等富含Omega-3和抗氧化物质的食物，避免高糖高脂饮食，建议定期进行记忆力筛查。