喝咖啡睡不着怎么办

Question

我晚上喝了点咖啡，但是现在十二点了还睡不着，喝咖啡睡不着怎么办？

Answer 1

咖啡具有兴奋的作用，喝完咖啡多喝点白开水加速新陈代谢，或是沏咖啡时冲的淡一些也能起到同样的作用。睡前可以看比较乏味的书，自然就会打呵欠，特别困，睡着就容易多了。也可以听听舒缓的轻音乐，调节一下大脑的兴奋度，使大脑平静一些，睡得就快一些了。

Answer 2

如果晚上喝了咖啡，要再喝杯牛奶，牛奶和咖啡是最好的搭档，而且牛奶里有氨酸，有助睡眠，就容易睡着了。喝完咖啡，多喝白开水，加速新陈代谢，或是沏咖啡时，冲的淡一些，也能起到同样的作用。还可以睡前听听舒缓的轻音乐，调节一下大脑的兴奋度，使大脑平静一些，睡得就快一些了。